Primer día
Desayuno
té negro o café1/2 naranja1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco
Comida
100 gramos de carne magra1 taza de judías verdes1 taza de zanahorias1 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde
una manzana y un té
Cena
1/2 lata de atún al natural1 tostada de pan integral, café negro o té.
Segundo día
Desayuno
1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)1 rebanada de pan tostado integral1/2 plátanocafé negro o té.
Comida
1 filete pequeño de ternera1 taza de brócoli1/2 taza de zanahorias1/2 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde
medio plátano y un té.
Cena
1 taza de queso fresco6 galletas saladas.
Tercer día
Desayuno
una manzana30 gramos de queso cheddarcinco galletas saladasté negro o café.
Comida
lata de atún al natural1 taza de zanahorias1 taza de coliflor
1/2 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde
una manzana y un te
Cena
1 huevo duro1 rebanada de pan tostado integral.
Advertencias:
Si eres menor de edad, no debes hacer este tipo de dietas.Esta dieta tiene efecto rebote.Esta dieta es una dieta de choque, vas a perder agua fundamentalmente, por eso es importante que te hidrates bien.Si haces deporte debes interrumpirla, pues también perderías masa muscular.
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